como fazer whey

Fazer whey em casa é uma excelente alternativa para quem deseja economizar dinheiro e ao mesmo tempo ter uma fonte saudável de proteína para o seu treino. Existem várias formas de se fazer whey em casa, no entanto, a mais popular é com soro de leite. Para fazer whey com soro de leite, você vai precisar de uma coadeira, soro de leite e um ácido, como vinagre ou limão. Inicialmente, é necessário aquecer o soro de leite em um recipiente e adicionar o ácido enquanto mexe para que ele coagule e forme a proteína. Em seguida, deixe a mistura esfriar na geladeira por algumas horas. Depois disso, é só coar o soro de leite com a mistura em uma coadeira para obter a proteína pura. Além de soro de leite, você também pode fazer whey em casa com outros ingredientes, como leite integral, iogurte e soja. Independentemente do ingrediente escolhido, é importante lembrar que fazer whey em casa requer alguns cuidados. É necessário garantir que todos os equipamentos estejam limpos e esterilizados, além de usar ingredientes frescos e de boa qualidade. Assim, fazer seu próprio whey pode ser uma ótima opção para quem busca uma fonte de proteína de qualidade e quer economizar. Além disso, fazer whey em casa permite que você tenha controle sobre os ingredientes utilizados e pode personalizar de acordo com suas necessidades e preferências. Vale a pena experimentar e ver qual método funciona melhor para você!