pode fazer academia menstruada

Pode fazer academia menstruada? Essa é uma pergunta muito comum entre as mulheres que praticam atividades físicas. A resposta é sim! Não há nenhum problema em continuar suas atividades mesmo estando menstruada. No entanto, é importante tomar alguns cuidados para manter a higiene e o conforto durante os exercícios. A primeira dica é escolher roupas e absorventes adequados. Opte por roupas confortáveis, que não apertem o abdômen e não causem desconforto durante os movimentos. Já em relação aos absorventes, escolha aqueles que sejam mais resistentes e adaptem-se bem ao corpo para evitar vazamentos. Também é importante evitar exercícios que possam causar desconforto ou dor, como abdominais ou agachamentos profundos. Em vez disso, escolha atividades que não exijam tanto dos músculos abdominais, como caminhadas, corridas ou natação. Além disso, é essencial manter uma boa higiene durante a prática de exercícios. É recomendado trocar o absorvente antes e depois do treino, além de lavar bem as mãos e a área genital para evitar infecções. A menstruação não é uma desculpa para deixar de se exercitar. Com alguns cuidados simples, é possível continuar sua rotina de atividades físicas mesmo durante esse período. Lembre-se de que a prática de exercícios pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais e melhorar o bem-estar geral.